今日は京都にきました 雨ですわ

男性の体脂肪率の目安 年齢 １８～３９歳 低い ～10％ 標準- 11～16％ 標準+ 17～21％ 軽肥満 22～26％ 肥満 27％～ 上記の表はhttp://www.paaak.com/shibo30.htmlから拝借してきました。 時速６キロ１時間 腹筋背筋各２０回３セット ２０Mプールウォーキン…

西梅田新地本通り西側のまん馬 スンドゥブ定食 激辛＋スペシャル唐辛子入り びっくりするほど汗かいた

通っているジムでA-YOGAというのをやっている事は知っていたけど、参加したことはなかった。 今回、インストラクターさんから『体が柔らかくなるよ』とのことで、おすすめいただき初参加してみる。 6時にジムへ 風呂に入り着替えてスタンバイ メンバーは4名 …

ジム上がり西中島南方駅そばの和風もつ料理『あらた』へ ディナーコースB（つまりおまかせ） 煮込み、生レバ、たん串焼き、ハツ串焼き、生セン、テールシチュー、チレ刺し、タンシチュー、コールタン、ミノ湯引き、などなど 焼酎系ハイボール(かなり美味)６…

会社でいやなことがあり早退 4時過ぎにはジムに到着 時間がたんまりあるので、フルコースにて ウォーキング1時間 腹筋背筋20回3セット マシン系20回3セット プールウォーキング20メートル×10往復 かなりくたくたに 開始前体重101.6キロ 終了後体重100.9キロ …

北海道でカニを食べすぎたことを反省しつつ、空港からジムヘ 時速6キロのウォーキングを1時間 腹筋背筋30回ずつを2セット で、体重測定の結果は 運動前体重101.2キロ 運動後体重100.8キロ 体脂肪率は26パーセント 終了後は 1階のラウンジカウンターで生ビー…

今、千歳空港のラウンジです。 昨日から北海道へ来ています。 ズバリ毛ガニです うまかった～ 食べすぎた感が・・・ 飛行機で大阪につき次第、ジムへ向かいます（泣）

午後から北海道へ行くため、朝メニューだけ 自転車で15キロを走りジムへ ストレッチをゆっくり20分ほど 腹筋背筋を15回×4セット マシン筋トレを3セット 少し軽めのメニューでしたが、インストラクターに以下のことを言われる。 「これから2週間ほど体重の変…

今日も時速6キロ１時間と、腹筋背筋30回を3セット 運動前体重100.5キロ 運動後体重99.5キロ バーで生ビール1杯、ウイスキー水割り2杯 難波の立呑赤垣屋でトマトハイ3杯、冷奴、土手焼き、おでん焼き豆腐、生レバー 宗右衛門町の餃子屋イチローで酎ハイ1杯、…

なぜか混み合っていたフィットネスクラブ 筋トレ系を中心に 腹筋30回3セット 背筋30回3セット 下半身系マシン20回3セット 開始前体重：99.8キロ 終了後体重：99.2キロ ちなみに現在片道15キロを自転車で通勤しています。 体重の減少が止まりました。 最近便…

風邪引きました かなりきつかったです 1日目午前・前触れもなく声が出なくなる 1日目午後・体の節々が痛くなる 1日目夜・点滴 哀れな姿です・・・ 2日目午前・再度点滴 2日目午後・幾分まっしに 現在も鼻づまりとせきが残っています

今日から禁煙します 以上です

朝から徒歩6キロ１時間とプール20メートルクロール5往復だけ ビールは無し 運動前体重99.8キロ 運動後体重98.7キロ

ジム迄の片道15キロをチャリンコで往復 いつもの時速6キロを1時間、腹筋背筋30回、マシントレーニングを3セット 12時過ぎに生ビール2杯 運動前体重99.8 運動後体重99.2 というわけで大台を割り込みました ここからがたいへんです

風邪をひいてしまいました 今日までジムを休ませていただきます 明日からがんばります